Y VOLVEMOS A LA RUTINA

Y no hay mejor manera de VOLVER A LA RUTINA que con buenos hábitos en nuestra alimentación.

No hay mejor época para empezar a hacer un cambio en nuestros hábitos que a la vuelta de vacaciones, sobretodo a nivel nutricional.

Un cambio a una alimentación saludable empieza con una buena lista de la compra ( si quieres saber en que consiste no te pierdas este post  ” LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE” ),  y como a la vuelta de vacaciones tenemos la despensa vacía y hay que llenarla no hay mejor opción que hacerlo a base de alimentos saludables y frescos. Si tu despensa esta lena de alimentos saludables será mucho más fácil seguir una alimentación saludable.

Después de unas vacaciones con un poco de descontrol con las horas de sueño, el ejercicio y la alimentación, lo mejor es empezar con una dieta un poco depurativa para eliminar todos los excesos del verano y así limpiar un poco nuestro organismo.

 

CALABACIN

 

 

En internet podéis encontrar mil dietas detox y depurativas, hay algunas que son muy buenas opciones,  pero también hay otras que son completas burradas. Una dieta depurativa no tiene que ser una dieta baja en calorías en la cual pases hambre, tiene que ser una dieta basada enverduras y frutas frescas que te ayuden a eliminar las toxinas de tu cuerpo sin necesidad de pasar hambre.

 

Para que te sea más fácil empezar con buen pie la vuelta a la rutina aquí tienes una dieta depurativa general básica y sencilla para que puedas aplicar los cambios y empezar por el buen camino para obtener una alimentación saludable.

 

¡ALERTA!

  • Esto son unas pautas generales para eliminar toxinas durante una semana tan solo recomendada para aquellas personas que están totalmente sanas.
  • Recuerda que cada cuerpo es diferente y por lo tanto tiene unas necesidades diferentes, por eso estas pautas no tienen porque irle bien a todo el mundo.
  • La mejor opción para cambiar tus hábitos de alimentación ya sean para comer mejor, bajar de peso, mejorar tu rendimiento deportivo, etc…. estando sano o con alguna patología es acudir a un profesional de la nutrición para que te pueda ayudar y hacer un plan nutricional totalmente personalizado que se adapte a tus necesidades y enfocado 100% a tus objetivos.

 

DIETA DETOX_SEMANAL_2016

SOPA

A tener en cuenta :

  • Hay que hacer siempre 5 comidas al día y que no pase más de 3-4 horas entre ellas : desayuno, media mañana, comida, merienda y cena
  • Durante esta semana es mejor evitar la actividad física intensa
  • Evitar las bebidas con azúcares añadidos, gas y/o alcohol
  • Beber 2 litros de agua al día como mínimo
  • Intentar que los alimentos sean lo más frescos posibles y lo menos procesados posible

 

¡ESPERO QUE OS AYUDE A EMPEZAR UNA ALIMENTACIÓN MÁS SALUDABLE!

 

Cualquier duda déjame un comentario aquí, por las RRSS facebooktwitter y/o instagram o envíame un mensaje privado a info@nutritioninlife.com y estaré encantada de ayudarte y resolver tus dudas.

 

¡FELIZ MARTES!

 

 

GRACIAS