¿YOGUR CON O SIN FRUTA?

¿El yogur es un producto saludable?
¿El yogur con frutas es una buen opción?
¿Los  yogures de sabores son saludables?

En la consulta,  día si día también me preguntan si pueden consumir yogures, que tipo de yogures, con sabores, 0,5% de materia grasa, etc… y mi respuesta siempre es la misma. El yogur a la vez que es un alimento saludable,  es un alimento complicado porque hay mucha variedad en los supermercados.  La clave esta en hacer una buena elección.

Algo que tenéis que tener en cuenta siempre cuando vayáis a escoger un alimento,  es la cantidad de ingredientes que tiene, contra menos ingredientes tenga mucho mejor. Si tiene muchos ingredientes y la  mayoría no los conocéis,  es una señal bastante clara para seguir buscando otra opción.

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Sigue estas 5 pautas para ser un buen consumidor de yogures :

  • Siempre yogures naturales sin nada añadido. Yo te recomiendo de oveja o de cabra, pero si encuentras uno de vaca bio también es buena opción
  • Nada de buscar las opciones con menos grasas, escoge el yogur normal
  • Contra menos ingredientes tengan mucho mejor
  • Si los quieres con sabores o con frutas,  la mejor opción es comprar un yogur natural y añadir tu mismo fruta fresca
  • ¡No les añadas azúcar! Empieza cambiando el azúcar por un poco de miel, luego canela y ves reduciendo hasta que tu paladar se acostumbre a su sabor sin la necesidad de tener que endulzar. ¡Es posible! 😉

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Hoy,  os propongo una idea rápida y muy saludable para que hagáis a la hora del desayuno o como merienda :

INGREDIENTES:

  • 1 Yogur de cabra
  • 1 puñado de arándanos
  • 1 cucharadita de semillas de Chía
  • 5 nueces picadas

PREPARACIÓN:

1º. Lava bien los arándanos (puedes utilizarla fruta que mas te guste)

2º. Bate los arándanos junto con el yogur. Sii quieres que sea más dulce añade un dátil

3º. Coloca la mezcla en un bol y lo decora al gusto. En mi caso puse unos arándanos más, las nueces picadas y las semillas de chía

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Yo utilizo esta merienda cuando no tengo tiempo de prepararme nada más antes de irme a entrenar. Fácil&rápido de preparar y perfecto para aquellos que siempre van con falta de tiempo. Lo bueno de esta idea es que tienes mil ideas para variar, cambiar el yogur, añadir las frutas que quieras, decorar con diferentes frutos secos y semillas, etc…

Y a ti, ¿Te gustan los yogures? 
Cuéntame en comentarios ¿Cuándo y cómo los tomas?
¡ Recuerda ! @nutritioninlife #nutritioninlife #nil #byCecilia #viernesdetupper

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