Recetas nutritivas y deliciosas para mejorar tu resistencia y recuperación antes o después de tus entrenamientos 

Propuestas variadas y equilibradas que te harán sentir con más energía que nunca

En la búsqueda de un rendimiento físico excepcional, la colaboración con una dietista deportiva en Barcelona se revela como una estrategia esencial. Esta profesional no solo te guía hacia una alimentación equilibrada, sino que también desencadena mejoras sustanciales en tu resistencia y capacidad de recuperación. 

Una dietista deportiva en Barcelona personaliza planes nutricionales que potencian la resistencia atlética. Optimizando la ingesta de nutrientes clave, como carbohidratos y proteínas, se incrementa la energía disponible para los entrenamientos, mejorando la capacidad de resistencia. Además, la adecuada hidratación y elección de alimentos influyen positivamente en la resistencia durante sesiones prolongadas. 

¿Es importante tener en cuenta la nutrición post-entrenamiento? 

En Nutrition in Life estrategias nutricionales post-entrenamiento que favorecen la reparación muscular, reduciendo el tiempo de recuperación. La correcta ingesta de proteínas, junto con nutrientes antiinflamatorios, acelera la recuperación y minimiza el riesgo de lesiones. Además de la alimentación, es importante tener en cuenta la realización regular de estiramientos cuando acabas un entrenamiento, ya que es una buena manera de cuidar la musculatura y evitar lesiones. 

Acompañamiento online: soporte constante 

La ventaja de los seguimientos online va más allá de las visitas presenciales. Estarás conectado con tu profesional en cualquier lugar, recibiendo asesoramiento continuo y ajustes en tu plan nutricional. Este acompañamiento virtual fomenta la consistencia y la adherencia al plan, brindándote apoyo constante estés donde estés. 

Poke Bowl; un planto variado y equilibrado para alimentarte de forma saludable

1. Poke Bowl Energizante: 

Base: Quinoa cocida. 

Proteína: Salmón fresco marinado en salsa de soja y jengibre. 

Vegetales: Aguacate, edamames, pepino y zanahorias ralladas. 

Toppings: Algas nori, semillas de sésamo y brotes de bambú. 

Aderezo: Vinagreta de limón y cilantro. 

2. Poke Bowl Vegano Revitalizante: 

Base: Arroz integral. 

Proteína: Tofu marinado en salsa de teriyaki. 

Vegetales: Mango, aguacate, espinacas y rábanos en rodajas. 

Toppings: Semillas de calabaza, cacahuetes tostados y germinados. 

Aderezo: Salsa de cacahuetes con jengibre. 

3. Poke Bowl Energético de Pollo: 

Base: Couscous integral. 

Proteína: Pechuga de pollo a la parrilla con especias. 

Vegetales: Tomate cherry, aguacate, maíz y espinacas. 

Toppings: Piñones tostados, queso feta desmenuzado y hojas de albahaca. 

Aderezo: Vinagreta de limón y aceite de oliva. 

4. Poke Bowl de Refuerzo con Quinoa: 

Base: Mezcla de quinoa y bulgur. 

Proteína: Atún fresco en cubos marinado en salsa de soja. 

Vegetales: Pepino, aguacate, tomate y hojas de espinaca. 

Toppings: Edamames, semillas de chía y rábano en rodajas. 

Aderezo: Salsa de wasabi y lima. 

5. Poke Bowl Recuperador con Salmón Gravlax: 

Base: Arroz negro. 

Proteína: Salmón gravlax con eneldo y mostaza. 

Vegetales: Espárragos grillados, aguacate, remolacha y hojas de rúcula. 

Toppings: Almendras laminadas, granada y rábano en espirales. 

Aderezo: Yogur griego con eneldo y limón. 

Los poke bowls ofrecen una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas, grasas saludables y vitaminas, perfectas para mejorar la resistencia y la capacidad de recuperación. ¡Disfruta de estas deliciosas y nutritivas recetas!