QUERIDA CELULITIS O PIEL DE NARANJA

¡Buenas tardes! 
Aquí esta el esperado post sobre la celulitis. Y es que, ¿que chica no quiere o prevenirla o eliminar la que tiene?  Así que aquí van unos cuantos consejos para que en vuestro día a día vayáis eliminando esa celulitis o prevenir que salga antes del verano.

Alimento indispensable en nuestra dieta

Empezamos con la definición de celulitis :
” Comúnmente se conoce como el cúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa y toxinas.  También podemos encontrar otros nombres como por ejemplo  Síndrome de Piel de Naranja, Piel en “Colchón” o Lipodistrofia ginecoide. 
Hay que tener en cuenta que entre  el 85% y el 98% de las mujeres después de la pubertad presentan
algún grado de celulitis, parece haber un componente hormonal en su desarrollo; en los
hombres es raro encontrar celulitis.

Existen distintos grados de celulitis, celulitis blanda, celulitis
dura y la más conocida es la celulitis esclerótica, conocida como piel de naranja.

El cuadro de celulitis es el resultado de una alteración de la
circulación de la capa grasa:  el tejido graso crece y las
paredes laterales se engrosan formando hoyuelos”.
Explicada la parte técnica vamos a lo realmente importante.
Que debemos de tener en cuenta :
– Evitar los azúcares ( tanto las grasas saturadas  (mantequilla, embutidos…) como los azúcares simples (pasteles, chocolates…)).
– Disminuir el consumo de sal, ya que nos aumenta la retención de líquidos.
– Disminuir el consumo de café y alcohol al  máximo.
– Eliminar los alimentos procesados y las harinas refinadas.
– Si se es fumador, disminuir al máximo el consumo de tabaco.
– Disminuir al máximo posible el nivel de estrés.
Fruta básica si queremos eliminar la celulitis acompañandola con ejercicio

Dicho todo lo que no deberíamos hacer (siempre dentro de nuestras posibilidades), vamos a lo que debemos hacer :

– Hacer uso de cremas anticelúliticas de manera diaria (dependiendo de la composición la tendrás que aplicar por la mañana o  por la noche, pregunta siempre a la persona que te la esta vendiendo la forma de aplicación).
–  Hacer deporte de manera continua. Sino eres una deportista no es necesario que te pongas de golpe a hacer cada día actividad física, pero seria conveniente, no solo por la celulitis, que poco a poco la introdujeras en tu rutina diaria, ya sea saliendo a caminar, en bici, correr…
-Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
– Aprovechar la hora de la ducha para activar la circulación haciendo cambios de agua de muy fría a muy caliente antes de acabar.
– Aumentar el consumo de fibra, ya que el estreñimiento favorece la celulitis.
Y ahora la lista de alimentos que favorecen la eliminación de celulitis:
Piña : elimina toxinas y líquidos y es antiinflamatoria
Alcachodas : verdura muy depurativa y diurética
Espárragos : verdura muy diurética
Fresas: ayudan a eliminar la piel de naranja
Kiwi : su alto contenido en potasio favorece el equilibrio hídrico
Pomelo : fruta muy depurativa
Hinojo : especie muy diurética
– Infusiones de savia 
Te verde
Productos integrales : ayudan a eliminar toxinas y evitan el estreñimiento
– Alimentos ricos en hierro ( carne magra, pescado, marisco, legumbres…) : ya que la falta de hierro en nuestra dieta favorece la aparición de celulitis y dificulta su eliminación
– Alimentos ricos en potasio : endivias, berenjenas, frutos secos, setas, plátanos

Estas son las vistas de Bcn desde el castillo de TorreBaró, dónde subíamos corriendo como buenos runners los domingos

Espero que os gusten mis consejos y que los pongáis en práctica, ya veréis como obtenéis resultados. Eso si, siento deciros que no a corto plazo, ni en una semana, ni en dos, ni en  tres, pero si a largo plazo y veréis los resultados del esfuerzo y el compromiso con vosotras mismas día a día , porqué esto es un trabajo de día tras día.
Espero que acabéis bien la semana y con ganas de ver el post dulce de esta semana, 
¿que será?

¿Tenéis algún truco o consejo para eliminar o prevenir la celulitis?
Deja tu comentario con tus rutinas para prevenir la celulitis


😉

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