¡Buenas tardes! 

Aquí esta el esperado post sobre la celulitis. Y es que, ¿que chica no quiere o prevenirla o eliminar la que tiene?  Así que aquí van unos cuantos consejos para que en vuestro día a día vayáis eliminando esa celulitis o prevenir que salga antes del verano.

Alimento indispensable en nuestra dieta

Empezamos con la definición de celulitis :

” Comúnmente se conoce como el cúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa y toxinas.  También podemos encontrar otros nombres como por ejemplo  Síndrome de Piel de Naranja, Piel en “Colchón” o Lipodistrofia ginecoide. 

Hay que tener en cuenta que entre  el 85% y el 98% de las mujeres después de la pubertad presentan
algún grado de celulitis, parece haber un componente hormonal en su desarrollo; en los
hombres es raro encontrar celulitis.

Existen distintos grados de celulitis, celulitis blanda, celulitis
dura y la más conocida es la celulitis esclerótica, conocida como piel de naranja.

El cuadro de celulitis es el resultado de una alteración de la
circulación de la capa grasa:  el tejido graso crece y las
paredes laterales se engrosan formando hoyuelos”.

Explicada la parte técnica vamos a lo realmente importante.

Que debemos de tener en cuenta :

– Evitar los azúcares ( tanto las grasas saturadas  (mantequilla, embutidos…) como los azúcares simples (pasteles, chocolates…)).

– Disminuir el consumo de sal, ya que nos aumenta la retención de líquidos.

– Disminuir el consumo de café y alcohol al  máximo.

– Eliminar los alimentos procesados y las harinas refinadas.

– Si se es fumador, disminuir al máximo el consumo de tabaco.

– Disminuir al máximo posible el nivel de estrés.

Dicho todo lo que no deberíamos hacer (siempre dentro de nuestras posibilidades), vamos a lo que debemos hacer :

– Hacer uso de cremas anticelúliticas de manera diaria (dependiendo de la composición la tendrás que aplicar por la mañana o  por la noche, pregunta siempre a la persona que te la esta vendiendo la forma de aplicación).

–  Hacer deporte de manera continua. Sino eres una deportista no es necesario que te pongas de golpe a hacer cada día actividad física, pero seria conveniente, no solo por la celulitis, que poco a poco la introdujeras en tu rutina diaria, ya sea saliendo a caminar, en bici, correr…

-Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

– Aprovechar la hora de la ducha para activar la circulación haciendo cambios de agua de muy fría a muy caliente antes de acabar.

– Aumentar el consumo de fibra, ya que el estreñimiento favorece la celulitis.

Y ahora la lista de alimentos que favorecen la eliminación de celulitis:

– Piña : elimina toxinas y líquidos y es antiinflamatoria

– Alcachodas : verdura muy depurativa y diurética

– Espárragos : verdura muy diurética

– Fresas: ayudan a eliminar la piel de naranja

– Kiwi : su alto contenido en potasio favorece el equilibrio hídrico

– Pomelo : fruta muy depurativa

– Hinojo : especie muy diurética

– Infusiones de savia 

– Te verde

– Productos integrales : ayudan a eliminar toxinas y evitan el estreñimiento

– Alimentos ricos en hierro ( carne magra, pescado, marisco, legumbres…) : ya que la falta de hierro en nuestra dieta favorece la aparición de celulitis y dificulta su eliminación

– Alimentos ricos en potasio : endivias, berenjenas, frutos secos, setas, plátanos…

Estas son las vistas de Bcn desde el castillo de TorreBaró, dónde subíamos corriendo como buenos runners los domingos

Espero que os gusten mis consejos y que los pongáis en práctica, ya veréis como obtenéis resultados. Eso si, siento deciros que no a corto plazo, ni en una semana, ni en dos, ni en  tres, pero si a largo plazo y veréis los resultados del esfuerzo y el compromiso con vosotras mismas día a día , porqué esto es un trabajo de día tras día.

Espero que acabéis bien la semana y con ganas de ver el post dulce de esta semana, 

¿que será?

¿Tenéis algún truco o consejo para eliminar o prevenir la celulitis?
Deja tu comentario con tus rutinas para prevenir la celulitis


😉