Seguimiento_Nutricional_24h

¿Qué es un Seguimiento_Nutricional_24h y para que sirve?

hoy os traigo juntos el #retosemanal y el post, ya que os dije la semana que os explicaría como se analiza el seguimiento nutricional 24 horas.

Primero de todo os dejo 3 ejemplos de un día de seguimiento de 24h de tres personas diferentes :
Siempre hay que tener en cuentas las prioridades de la personas, sus objetivos, sus necesidades y su ritmo de vida, por eso,  estos ejemplos no sirven para todo el mundo, tan solo para este perfil de persona. Y por eso, siempre os digo que a pesar de los consejos e ideas que yo os pueda dar ,  el tema nutricional siempre tiene que ser personalizado.
Os he marcado en rojo lo que yo destacaría como incorrecto. Como cosas generales que encajan en todos los perfiles siempre remarco lo siguiente :
– Hay que comer 5 veces al día, cada 2-3 horas.
– Hay que beber mucha agua
– La ingesta más importante del día es el desayuno
– La cena siempre tiene que ser ligera con verduras y proteínas
– Siempre hay que adaptar la dieta a las necesidades de la persona y a su ritmo de vida, teniendo en cuenta su horario laboral, la situación familiar, intensidad y horarios de ejercicios….
– Hay que comer mínimo 2 piezas de fruta al día
Estos consejos son adaptables a todo perfil.
Y aquí os dejo los cambios que yo haría en estos casos teniendo en cuenta el tipo de persona que es para cada ejemplo:

¿Qué os parece?

¿Alguna vez os han pedido que rellenéis uno?

¿Sabíais lo que era un seguimiento nutricional 24 horas?

Los seguimientos nutricionales de 24 horas sirven para detectar que estamos haciendo mal y poder ponerle remedio, o simplemente como base para empezar con una dieta más saludable, ya que no es cuestión de marcar las mismas pautas para todo el mundo, sino ver los hábitos actuales e ir haciendo los cambios necesarios adaptándolos lo máximo posible a la rutina de esta persona..

 

Espero que la información de hoy os sirva de utilidad y tengáis una herramienta más.

Cualquier duda o pregunta que tengáis me podéis dejar un comentario y os lo contestaré encantada.

¡Que tengáis muy buen día!

¡Mil gracias por pasarte por aquí!