¡Buenas tardes!

¿Qué tal va ese sistema inmunológico? Espero que este hasta los topes y no hayáis caído enfermos,  pero por si acaso no sabéis bien bien como poner en práctica todos esos consejos que os he ido dando en los últimos post hoy os traigo como aplicarlo en la dieta de un día. 

Pero antes de eso os quería pedir disculpas por la ausencia, solo que como comente en las RRSS junto con la mudanza han venido 3 semanas sin internet (que es lo que tardan desde que lo das de alta hasta que te lo instalan) y estoy teniendo tanto lío que las horas que tengo libres no son horas para ir a ningún café para subir los post, así que aquí estoy en casa de una amiga robándole su internet para subiros este post.

Espero que os guste, recordaros antes de poneros la dieta que el ejercicio regular, moderado y constante ayuda a mantener el sistema inmunitario, pero el ejercicio intenso o excesivo puede reducir nuestra inmunidad.

Vamos con la dieta :

* Zumo de limón en ayunas

DESAYUNO:

– Te´verde con miel de tomillo

– Bocadillo de pan de cereales con tomate, aceite, ajo y queso

– 1 kiwi

MEDIA MAÑANA:

– Yogur natural con almendras/nueces y miel

COMIDA:

– Salteado de brócoli con setas, cebolla, jengibre y aceite de oliva (en crudo)

– Entrecot de ternera con berros y mostaza

-Plátano

MERIENDA:

– Kéfir con miel y arándanos

– Té

CENA:

– Sopa de pollo con verduras (cebolla, apio, puerro, zanahoria, ajos, etc…)

– Salmón al horno con cebolla,ajo,  pimientos y orégano

– Té

¿Qué os parece?

¿Os animáis a introducir todos los alimentos que os pueden ayudar a reforzar vuestro sistema inmunológico en vuestra alimentación diaria?

Al igual que tenemos alimentos y hábitos que nos ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico también hay hábitos que favorecen la bajada de nuestras defensas. 

¿Sabéis a que hábitos me estoy refiriendo?

Me refiero a aquellos que no son nada favorables para nuestra salud :

– Fumar

– La falta de sueño

– Al exceso de alcohol

– Al exceso de estrés

– A los estimulantes continuos con cafeína

– A los azúcares

– Al consumo de antibióticos sin control médico

– Ser pesimista, ya que contra más pensamientos positivos creemos para células T ‘helper’ crearemos

Ahora si que tenéis todas las herramientas para tener hasta los topes vuestro sistema inmunológico y poder disfrutar del invierno sin caer enfermos, así que doy por cerrado el tema inmunológico por este invierno. Si alguien tiene alguna duda o pregunta que deje comentario o me envíe mail a somosloqcomemos@gmail.com y le contestaré encantada.

¿Tienes algún truco especial para poder disfrutar al máximo durante el invierno si caer enfermo?

Espero que os hayan gustado todos los últimos post sobre como reforzar nuestros sistema inmunológico y lo pongáis en práctica.

¡Que paséis muy buen fin de semana!