CUIDA TU CUERPO

CUIDAR DE NUESTRO CUERPO DEBERÍA DE SER NUESTRA PRIORIDAD A LA HORA DE ELEGIR NUESTRA ALIMENTACIÓN

 

Aveces nos olvidamos de que lo que comemos,  afecta directamente a nuestro organismo. Si se quiere, se puede encontrar tiempo para ser organizado para llevar una vida y una alimentación, lo más difícil es encontrar ganas de querer hacerlo. Y como mi objetivo es ponéroslo fácil para que no tengáis excusas para empezar a cuidaros hoy os traigo una idea para aquellos que os cuesta sacar tiempo.

Os propongo un reto, un reto de tan solo un día a la semana ¿Qué te parece? ¿Sigues leyendo?

Te propongo que durante un mes te propongas empezar la semana o acabarla cuidándote y preocupándote de lo que comes y de controlar los hábitos, solo durante un día a la semana, 4 días al mes. Estoy segura de que si haces este pequeño esfuerzo serán tantos los cambios que experimentaras en tu organismo y en tu humor que te quedarás con ganas de más.

La idea es que escojas un día a la semana, domingo o lunes, el que te sea más cómodo y fácil y centres tu atención en los siguientes puntos :

  • Hagas ejercicio mínimo una hora adaptado a ti.
  • Beber 2 litros de agua.
  • Hacer 5 comidas al día.
  • Dormir 8 horas.
  • Dedicar una hora del día a relajarte y a planificar la semana tranquilamente.
  • Pensar en todas las cosas positivas que te han pasado durante la semana, las malas mejor olvídalas y no pierdas tiempo en ellas.

 

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Te propongo un menú a base de smoothies para este día, para que depures tu organismo y así elimines toxinas acumuladas de toda la semana.

 1ª SEMANA

LUNES/DOMINGO

EN AYUNAS

1 vaso de agua con el zumo de ½ limón

DESAYUNO

Green Detox :

Depura tu organismo

MEDIA MAÑANA

1 yogur + 5 o 6 almendras + té verde frío con limón

COMIDA

Antiox Prescription :

Regenera tu organismo

MERIENDA

1 yogur + 5 o 6 nueces + té verde frío con limón

CENA

Vitamins Shot :

Aumenta tus defensas

 

Green Detox : 2 manzanas, 3 tallos de apio, 1 puñado de espinacas, 1 lima pelada, ½ aguacate, 2 rodajas de piña y semillas de Chía.

Antiox Prescription : 2 peras, ½ remolacha, 4 zanahorias, arándanos, 12 uvas y 1 plátano.

Vitamins Shot : 1 manzana, 1 pera, 6 zanahorias, 1 pepino, 1 rodaja de piña , ½ aguacate, semillas de chía y vaso de leche vegetal

Dependiendo de la composición de los alimentos que consumamos en nuestra dieta, nuestro cuerpo va a reaccionar de maneras diferentes. Siguiendo una alimentación rica en frutas y verduras frescas vamos a conseguir mantener un equilibrio y como consecuencia nuestra células van a poder funcionar mejor, van absorber mejor las  vitaminas y minerales que necesitamos para obtener la energía necesaria que nuestro organismo necesita.

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¿Qué te parece?

¿Te animas?

¡Yo empiezo la semana que viene!

 

GRACIAS

*Los smoothies los he sacado de un libro que se llama DIETOX, me han parecido interesantes y los quería probar. Y que mejor manera que hacerlo juntos, no?