LOS FRUTOS SECOS SON UNOS BUENOS ALIADOS

¡Buenos días!
¿Qué tal va la semana? Aquí ayer por fin salio el sol y pude disfrutar un poco e ir de picnic, aunque hoy han vuelto a bajar las temperaturas, hace viento y llueve….Suerte que aquí mañana es festivo y eso aunque no haga buen tiempo alegra un poco, espero que mañana mejore un poco el tiempo porque lo necesitoooooo!!!!
Mientras hoy os voy hablar de un alimento, un fruto seco que nos puede ayudar en más de una ocasión, la CIRUELA PASA Ya que su contenido en fibra es muy alto y va a ser muy útil para todas aquellas personas que padezcan estreñimiento, ya sea esporádico o crónico. Esta fibra soluble e insoluble, a parte de favorecer el equilibrio de la flora digestiva y estimular el tránsito intestinal  también nos va ayudar a recudir el colesterol.


La ciruela pasa contiene azúcares (glucosa y fructosa) que nos aportan una buena dosis de energía, unas 240 calórias por cada 100 gramos, así que es una buena aliada para todas aquellas personas que deportistas y/o excursionistas. Lo que le hace especialmente perfecta para estos casos es que como tiene una gran parte de fibra en su composición hace que nuestro organismo absorva toda esta energía de manera muy gradual. Y otra propiedad a su favor es la ausencia de grasa.
Muy importante también es que contiene más de 20 componentes antioxidantes : vitamina E, vitamina C y provitamina A, propiedades que nos ayudará a mantener en buenas condiciones nuestra piel, a prevenir el cáncer y  a fortalecer nuestro sistema inmunitario son unos de los beneficios que nos aportan estas vitaminas.
También es rica en vitaminas del grupo B (B1, B2) y en potasio, que nos ayudará a evitar la retención de líquidos y como efecto secundario junto a su ríqueza en ácidos grasos nos ayudará con el tratamiento para la hipertensión.
Por último , pero no por ello menos importante hay que destacar que también  es rica en  fósforo, hierro, sodio, magnesio, agua, calcio, cobre, cinc, selenio   y Niacina.

Así que como os digo siempre, una vez sabéis todo lo que nos puede aportar este fruto seco tan rico, espero que lo introduzcáis en vuestra alimentación diaria el próximo día que vayáis a hacer la compra. Una manera muy rica de hacerlo es añadiendolo al yogur o a las ensaladas.

¿Conocías las muchas propiedades de la ciruela pasa?
¿Te gusta este fruto seco?
¿Esta dentro de tu lista de la compra?
¿Cuando y como la consumes?

Teniendo conocimiento de las cosas es más fácil tener una alimentación sana, equilibrada y variada ¿verdad?
Espero poco a poco ir ayudándoos a que seáis más conscientes de lo que coméis y daros ideas para que vuestra dieta sea más variada y más sana. Si tenéis alguna idea o alguna sugerencia tan solo tenéis que dejarme un comentario o enviarme un privado a somosloqcomemos@gmail.com y estaré encantada de ayudaros.
¡QUE TENGÁIS UN BONITO MIÉRCOLES!
😉


Comments 9

  1. isa alicante
    29/05/2013

    hola ceci a mi me encantan los frutos secos por eso no los compro jajjja porque no tengo fin las pasas las nueces etc y esta bien saber estas cosas un besito

  2. 29/05/2013

    que bien me va a venir tu blog para aprender cositas sobre alimentación! estaré atenta 🙂

    un beso!!

    Mi Lado Mas Lady

  3. 30/05/2013

    Me alegro mucho, ese es mi objetivo con este blog.
    ¡Bienvenida a Somos Lo Que Comemos!
    Feliz jueves 😉

  4. 30/05/2013

    Jejeje!!! Hay que tener mucho autocontrol, y si no (que es lo que nos pasa a la mayoría) lo mejor es no tenerlos en casa. Es la mejor opción!!
    😉
    ¡FELIZ DÍA ISA!

  5. Anónimo
    30/05/2013

    Me encantan las ciruelas pasas,lo que no sabía es que también reducen el colesterol.Pensé que eran las nueces.Ya aprendí algo nuevo.
    Schöne Feiertag!
    Martina.

  6. 02/06/2013

    No he sido muy aficionada nunca pero reconozco que desde que he tomado la costumbre de comerme dos nueces diarias mis uñas y pelo han mejorado sustancialmente.

  7. 06/06/2013

    No hay día que no aprendamos algo, me alegro que sea con mi blog.
    Un abrazo Martina!

    😉

  8. 06/06/2013

    A veces lo más básico es lo que nos da mejores resultados, solo hay que saberlo.
    ¡FELIZ DÍA!
    😉

  9. 15/06/2013

    Son realmente beneficiosos para nuestro organismo, como medida son perfectos.
    Excelente post.
    Feliz sábado!

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