¿ESTO ENGORDA?

¡LOS HIDRATOS DE CARBONO ENGORDAN!

¡ESO NO,  QUE ENGORDA!

¡TODO LO QUE ESTA BUENO ENGORDA!

¿Cuántas veces hemos escuchado estas frases?

Yo,  como profesional de la nutrición la escucho día tras día en la consulta. Mi objetivo con toda aquella persona que entra en la consulta es que cambien ese concepto y aprenda lo básico para tener una base y no caer en errores básicos a la hora de alimentarnos por falta de conocimiento.

 

 

 

Vamos a analizar los 5 errores más comunes que se suelen hacer a la hora de querer bajar de peso :

• Hacer una clasificación de lo que engorda y de lo que no.

Tenemos que cambiar este concepto y clasificar todos los alimentos en saludables y no saludables, ya que es lo realmente importante a la hora de tener en cuenta nuestra alimentación. Con una buena alimentación y una vida activa los alimentos nos NUTRIRÁN no nos ENGORDARAN.

• No cenar / Cenar solo fruta / Cenar y comer fruta durante 3 días.

Error que suele hacer la gente pensando que es la mejor manera de bajar peso de manera sana. Lo mejor para tener un peso saludable es seguir una alimentación saludable, y eso incluye todos los alimentos (contra más variedad mucho mejor) y mínimo comer 5 veces al día ( no estar más de 3-4 horas sin comer).

• Eliminar 100% los hidratos de carbono del menú.

Pensamos que eliminando el pan, la pasta, la patata y el arroz es suficiente para bajar de peso y es un gran error. Nuestro organismo necesita hidratos de carbono;  la cantidad, el momento y el tipo va a depender de nuestra actividad diaria, pero nuestro organismo lo necesita y eliminarlo es un error que nos va a producir falta de energía y aumento de la ansiedad.

• Cenar ensalada.

La ensalada con hojas verdes van aumentar nuestra retención de líquidos y no nos va a saciar lo suficiente para no tener hambre en breve.

•  Hacer las comidas sin los % necesarios.

Es decir, en cada comida tiene que haber si o si un % de verduras, un % de proteínas , un % de grasas y un % de hidratos de carbono. El % de cada macronutriente dependerá si es la comida o la cena y del objetivo de cada persona pero no puede faltar nunca ni en la comida ni en la cena % VERDURAS, que nos van aportar las vitaminas y minerales que necesitamos, a parte de darle color y alegría al plato,  y,  % PROTEÍNAS,  nos van ayudar a saciarnos.

Estos son los 5 errores que yo veo en mi consulta que la gente hace pensando que están mejorando. Son errores comunes que se hacen porque se creen que son lo correcto. Así que, ahora que sabes que no son correctos, eliminalos de tu memoria y vamos a empezar con unos buenos cambios… próximamente en el blog.

 

¡FELIZ DÍA!