BATIDO MUY NUTRITIVO

¡Hola!
¡Buenas tardes!
Os traigo un post muy rápido pero me lo estaba tomando y de lo rico que estaba no podía dejar de compartirlo con vosotros.
Ya os he hablado más de una vez de los batidos de frutas, y la verdad es que siempre voy variando según lo que tengo en casa. Los míos suelen ser un poco calóricos, ya que solo  me los tomo cuando he ido a correr.
Después del día que a hecho aquí en Munich  (9 Grados y muy soleado) no podía no ir a correr, así que después de semanas sin poder salir a correr por el frío, la nieve, etc… hoy he vuelto a la carga y espero poder seguir el ritmo. Así que nada más llegar a casa después de hacer unos buenos estiramientos (recordad que son muy importantes) me he hecho un batido con lo que tenia en casa.

– 2 plátanos
– Yogur de vainilla
– Canela
– Nueces molidas

La verdad es que es un batido muy sencillo, pero a la vez es muy nutritivo. Os recuerdo las propiedades de sus componentes para refrescar la memoria:

 
NUECES:
– Ricos en aceites vegetales poliinaturados
– Ricos en aceite linoléico y alfalinoléico, que ayuda a disminuir el colesterol
– Gran contenido en Vitamina E con propiedades antioxidantes
– Rico en Vitamina B + Zinc, que mejoran el estado de nuestra piel
– Rico en Calcio, que nos ayuda a mantener en buen estado nuestros huesos
– Ricos en Lecitina + Vitamina B, que nos ayuda con nuestra capacidad de concentración
AQUÍ  os dejo el enlace al post : LAS MARAVILLOSAS NUEVES
YOGUR:
– Nos mejora, nos restaura y nos sana la flora intestinal
– Aumenta nuestro sistema inmunológico
CANELA:
– Tiene propiedades digestivas
– Es astringente y carminativa
– Nos mejora la circulación sanguínea
– Dispersa el dolor frío
– Tiene propiedades antiinflamatorias

PLÁTANOS :
– Ricos en hidratos de carbono, son una buena fuente de energía a la hora de hacer deporte
– Contienen 0% de materia grasa
– Son saciantes
– Alto contenido en fibra
– Ricos en Vitamina C,A B6
– Alto contenido en Zinc, Magnesio y Potasio, previniendo los calambres musculares y fortaleciendo la musculatura
AQUÍ  os dejo el enlace al post ¿PLÁTANOS O BANANAS? 
Y aquí os dejo una fotografía del resultado de mi batido que no ha durado ni 5 minutos porque estaba buenísimo. Si te gusta el plátano y la canela no dudes en probarlo.
Espero que lo pongáis en práctica y lo disfrutéis tanto como yo.
¿Tenéis algún batido de frutas como favorito?
¿Algún truco para rendir más en los entrenos? ¿O para recuperarte mejor?
No os olvidéis de dejar vuestro comentario

Espero que acabéis de pasar un buen martes
😉

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