BARRITAS DE CEREALES SALUDABLES

 ¿A quién no le gustan las barritas de cereales?
Y sin son sin azúcares añadidos y saludables mucho mejor, ¿verdad?

 

El problema de este tipo de productos,  es que cuando las compramos envasadas suelen llevar muchos azúcares añadidos, y nos aportan una cantidad de calorías innecesarias. ¡Son una bomba de calorías! Por eso,  me anime a probar unas caseras. Y son muy fáciles de hacer, tanto que te animo a que las pruebes. 

 

 

INGREDIENTES (para 16 barritas):

Son dos moldes de 8 barritas cada uno, lo compre en tchibo.

  • 80 gr de copos de avena naturales
  • 1 clara de huevo
  • 1 huevo
  • 20 gr de crema de cacahuete 
  • 25 gr de nueces picadas
  • 4 dátiles picados
  • 10 gr de miel
  • 5 gr de cacao puro en polvo 
  • 40 gr de quinoa inflada
  • 2 plátanos
  • Virutas de chocolate

 

 

PREPARACIÓN:

1º. Precalienta el horno a 180ºC.

2º. Trocea todos los ingredientes.

3º. Mezcla los dos plátanos machacados con el huevo y la clara

4º. Ves añadiendo todos los ingredientes poco a poco integrándolos bien

5º. Reparte la mezcla en el molde de silicona, yo a la mitad le puse virutas de chocolate, también se le puede poner coco

6º. Hornea a 180ºC durante 20-30 minutos (dependerá del horno, ves controlando que no se quemen)

 

Y ¡listo para servir!

 

 

 

Fácil ¿verdad?

 

¡IMPORTANTE! => Conservar en la nevera envueltas en papel de horno o papel de plata.

=> Y si lo que queréis es adaptar este snack a vuestros macros,  tan solo tenéis que calcular vuestra cantidad. Os dejo aquí los valores nutricionales para que sea más fácil.

 

Valor nutricional por barrita:

Calorías Hidratos Grasas Proteína
73 49 3 3

 

¿Te animas a poner la receta en práctica?
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