BUENA LISTA DE LA COMPRA = BUENA DESPENSA = ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Si quieres empezar a cambiar tus hábitos para tener una ALIMENTACIÓN SALUDABLE no puedes empezar la casa por el tejado.

Paso a paso, haciendo pequeños cambios en tu día a día te irás acercando a tu objetivo creando buenos hábitos y  así tendrás una buena base en la que trabajar.

 

basket-918416_1920

Así que, vamos paso a paso para crear nuevos hábitos y tener una ALIMENTACIÓN SALUDABLE :

1º. Revisa todo lo que tengas en tu cocina y despensa :

Tira a la basura todos los productos pre-cocinados,  rebozados, fritos, salsas, bollería industrial, galletas, bollos, chucherías, colacao,  etc… revisa todas las etiquetas y aquello que contenga azúcar tíralo a la basura.

No me gusta tirar la comida a la basura, pero te aseguro que todos esto alimentos no te están aportando nada bueno y al deshacerte de ellos te estarás haciendo un favor.

2º. Limpia bien toda la cocina y armarios y organiza la cocina para que te sea práctica para almacenar y cocinar.
3º. Hazte una guía del menú semanal (puedes repetir la base cada semana) y prepara una lista de la compra con todo lo que necesitas.
4º. Busca un momento sin prisa y ves al supermercado para hacer la compra.
5º. Una vez tienes la compra en casa toca ordenarla.

Hazlo de manera que luego te sea práctico encontrar todo : elimina todos los envases de plástico, deja la fruta ya lavada, las verduras para ensaladas lávalas y córtalas, prepara bases como arroz, quinoa, judías verdes, huevos duros, etc…. (todo esto te ahorra mucho tiempo en tu día a día a la hora de cocina.

 

farmers-market-1329008_1280

Recuerda que comer saludable es siempre una opción, al igual que si quieres siempre encontrarás una excusa para postponerlo. Hay que entender que llevar una alimentación saludable es la mejor inversión que puedes hacer cntigo mismo, ya que tener una alimentación saludable es la mejor prevención para enfermedades. No vale poner solución cuando ya tenemos el problema encima, porque tal vez ya es tarde. La mejor opción es prevenir esos problemas de salud que no comiendo bien en un momento u otro de nuestra vida aparecerán. Lo importante no es estar delgado, sino es estar saludable, y esto se consigue con unos hábitos de vida saludable que incluyen :

===> Una alimentación saludable adaptada a tus necesidades

===> Una vida activa en tu día a día 

===> Tener el deporte como un hábito diario normal, no como un esfuerzo  o un castigo para estar delgado, el deporte te hará sentir mejor contigo mismo, así que busca la opción que más te gusta, pero ¡MUÉVETE!

===> Vive la vida como te gusta vivirla y con la gente que te gusta tener cerca

Y hasta aquí llego hoy con el Coaching Nutricional, espero que estos post os ayuden a empezar con pequeños cambios en vuestro día a día y así poco a poco tengáis una rutina más saludable.

shopping-cart-1827728_1920

 

¿Quieres saber que no puede faltar en tu cocina?

Aquí te dejo un post con la LISTA DE BÁSICOS para que te sea más fácil empezar con los cambios y tener una alimentación saludable.

¿Quieres saber como optimizar tu tiempo con la organización y preparación de tus comidas?

Deja un comentario en el post y si interesa el tema prepararé un post 😉

gracias

 

Comments 52

  1. LucilleWed
    26/03/2022

    The nature of life is such that the fool does not always fail, nor is the wise man always successful. Janice Manning, ?Marshall Masters, The Kolbrin Bible
    Successful

  2. Scottattex
    14/05/2022

    Мы производим элитное постельное белье для любителей комфорта и роскоши. Почувствуйте прикосновение стиля, неподвластного времени.
    Подробно осведомиться можно в этом месте:

  3. Adofen
    17/05/2022

    Why people still make use of to read news papers when in this technological globe the whole thing is accessible on web?

  4. Raymondpak
    02/06/2022

    مليء بالمعلومات2

    [URL=http://dz.drvtransport.site/447.html – 100 Ш§Щ„Ш±Щ‡Ш§Щ† Ш§Щ„Ш±ЩЉШ§Ш¶ЩЉ [/URL –

  5. Edwardrhymn
    03/06/2022

    about-company-review.ru/ – отзывы по компаниям Uplab из раздела дизайны блог сайтов в Химки.

  6. Zeomicy
    08/06/2022

    Добрый день!
    Дорогие люди нуждаюсь в вашей помощи, так сложилась ситуация что осталась без работы
    И вот совсем не давно устроилась на небольшую подработку, платят немного но хоть что-то!
    На данный момент времени совсем опустились руки потому, что даже закончились продукты и что делать дальше я не представляю
    Если вдруг у когото будет возможность одолжить небольшую сумму то буду рада принять ее от вас с обезательным возвратом через несколько дней
    Порядочность и честность гарантирую!
    Моя карта 4890 4947 5875 2638 (получатель Юлия Маркова)
    Заранее большое спасибо и дай бог вам здоровья!

  7. EdwardWax
    18/06/2022

    nevermind

  8. AspectMontagecef
    27/06/2022

    AspectMontage MA – Boston , MA aspectmontage.com a specialized aid and placement Window company quest of the swearing-in of windows and doors in the glory of Massachusetts. 1 year swearing-in warranty. Air force maintenance. Intelligence on choosing doors and windows pro your home. We value time. Ask a undoubtedly at aspectmontage.com – make an answer in 30 minutes, rule within a prime and invest in 1 day. Position and dismiss from one’s mind!

  9. Everettkiz
    04/07/2022

    Kyle von Etalaze

    RHzs43hgndIpuiSy

  10. Raymondpak
    04/07/2022

    مليء بالمعلومات2

    [URL=http://dz.papumtransportes.site/601.html – ШЁШ±ЩЉЩ…Ш§ ШµШ§Щ†Ш№ Ш§Щ„Щ…Ш±Ш§Щ‡Щ†Ш§ШЄ [/URL –

  11. JasonHop
    05/07/2022

    I’m not sure where you’re getting your info, but good topic. I needs to spend some time learning more or understanding more.
    Thanks for magnificent info I was looking for this information for my mission.

  12. Bobbybitly
    14/07/2022
  13. RichardArory
    03/08/2022

    I’m not sure where you’re getting your information, but great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more.
    Thanks for great info I was looking for this information for my mission.

  14. RichardArory
    06/08/2022

    I’m not sure where you’re getting your info, but great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more.
    Thanks for great info I was looking for this info for my mission.

  15. XMC.PL-Master
    16/08/2022

    Hello Members,

    I wonder how to reach the consciousness of the Russians and make them realize that every day in Ukraine RUSSIAN SOLDIERS DIE and military equipment is being destroyed on a mass scale. Why destroy and demolish when you can build and create a new, better world.
    WAR is suffering, crying, sadness and death, do you have any ideas to convince Russians that Vladimir Putin should retire, bask in the sun somewhere in warm countries and end this bloody conflict in Europe.

    It is a great idea to select random companies from Russia on Google business cards and add opinions about anti-war content and make people in the country aware that Putin is doing wrong.

    Please take a moment to select a random company on the Google map and add your opinion about anti-war content.

    It is also worth informing Russians about the possibility of VPN connections because Russia is blocking a lot of content on the Internet and sowing sinister propaganda by not giving people access to real information

    Peace be with you!
    Thank you
    Tomasz Jerzy Michałowski
    Poland

  16. AllbertRes
    25/08/2022

    lolita girls cp pthc

    bul.tc/PuIi

  17. Samanstglacy
    05/09/2022

    Lack of time? We have a solution! Best custom-written Problem-Solving and Admission Essay at Freedomland.site! From $5 per page! Amazing opportunity!

  18. RaymondReari
    15/10/2022

    Впервые с начала операции в украинский порт прителепалось иностранное торговое судно под погрузку. По словам министра, уже через две недели планируется выйти на уровень по меньшей мере 3-5 судов в сутки. Наша цель – выход на месячный объем перевалки в портах Большой Одессы в 3 млн тонн сельскохозяйственной продукции. По его словам, на встрече в Сочи президенты терли поставки российского газа в Турцию. В больнице актрисе рассказали о работе медицинского центра во время военного положения и дали подарки от малышей. Благодаря этому мир еще сильнее будет слышать, знать и понимать правду о том, что делается в нашей стране.

  19. boston construction Lyday
    17/10/2022

    Boston construction companies
    Connivance Develop General Contracting
    Boston Edifice thrives on the more complex projects on the side of our form develop intensify portfolio. HOW TO EXHORT OAFISH CASEMENT WINDOW FRAMES

  20. MaggieGiz
    11/11/2022


    bond business, executive business а также business insider

  21. Heatherlox
    11/11/2022


    custom designed software, software custom made и custom made software

  22. Byanagows
    01/12/2022

    Lolita Girls Fuck Collection

    loli video cp

    tki.sk/4lL6N7

    s.yjm.pl/BbtC

    tw.uy/tw11l

  23. AshleyLow
    18/12/2022

    Да ну!

  24. Voldemsep
    21/12/2022

    Hi!
    Using unique recently developed by our IT engineers software, as well as advanced search engine strategies, we can create backlinks from trusted forums, sites, blogs, social bookmarks and networks, wiki and so on to your website. As a result, our backlinks are coming naturally from relevant and authoritative webpages where the link is followed with a descriptive anchor and are placed contextually within the editorial content. This is arguably the shortest way to propel you into Google’s Top 10.

    According to our 17 year experience, using our SEO methods and strategies, average advance period in TOP-10 search engines is about 3-6 months (high-frequency queries), and with the integrated promotion of the site it will be in the top 10 search engines (some requests) within 2-3 weeks.

    So, let’s increase a thousand times the number of high PR backlinks from trusted Internet resources to propel you into Google’s Top 10 and monetize your site together!

    A free Backlinks Report for your website is available on request. Just provide us with the following information below about your website, let us work on your project 2-3 days for free, and send you the Report. All the high PR backlinks to your site gained during this trial period will remain yours anyway.
    1. Full website URL:
    2. Website name:
    3. Keywords (if no, we will choose ourselves):
    4. Target category (if no, we will choose ourselves):
    5. Small description of your services/goods (up to 250 words):
    6. Full description of your services/goods (250-500 words):
    7. Contact phone and email:
    8. Twitter URL (if any):
    9. Profile Image (if any):

    Voldemar K.
    Telegram – @Voldemar_2022;
    WhatsApp +98 903 5688147

  25. Ahmadvow
    24/12/2022

    Прошу прощения, что вмешался… У меня похожая ситуация. Приглашаю к обсуждению. Пишите здесь или в PM.

  26. Ahmadvow
    24/12/2022

    Могу поискать ссылку на сайт с огромным количеством информации по интересующей Вас теме.

  27. BrandonToore
    28/12/2022

    Подтверждаю. Это было и со мной. Давайте обсудим этот вопрос.

  28. Jessiemub
    28/12/2022

    Быстро сообразили ))))

  29. hentai porn
    28/12/2022

    Muchos Gracias for your article.Really thank you! Cool.

  30. Jacquelineled
    28/12/2022

    всё людям)))

  31. Sophiawourn
    28/12/2022

    Я думаю, Вам помогут найти верное решение. Не огорчайтесь.

  32. pornodom.top
    28/12/2022

    Major thanks for the article post. Much thanks again.

  33. MiriamGoB
    28/12/2022

    А что в результате..

  34. pornodom.top
    29/12/2022

    Thanks-a-mundo for the post.Really thank you! Awesome.

  35. MichelleHom
    06/01/2023

    а я заберу палюбому спс

  36. FrankHicky
    07/01/2023

    как мило.))

  37. pornodom.top
    09/01/2023

    Thank you ever so for you blog. Really looking forward to read more.

  38. pornodom.top
    10/01/2023

    This site definitely has all of the information I needed about this subject

  39. pornodom.top
    10/01/2023

    Wohh precisely what I was searching for, regards for putting up.

  40. Fayepient
    13/01/2023

    Я думаю, что Вы ошибаетесь. Давайте обсудим это.

  41. RaymondReari
    17/01/2023

    Впервые с начала конфликта в украинский порт зашло иностранное торговое судно под погрузку. По словам министра, уже через две недели планируется приползти на уровень по меньшей мере 3-5 судов в сутки. Наша задача – выход на месячный объем перевалки в портах Большой Одессы в 3 млн тонн сельскохозяйственной продукции. По его словам, на сборе в Сочи президенты трындели поставки российского газа в Турцию. В больнице актрисе поведали о работе медицинского центра во время военного положения и подали подарки от малышей. Благодаря этому мир еще сильнее будет слышать, знать и понимать правду о том, что происходит в нашей стране.

  42. JessicaAmump
    23/01/2023

    Я думаю, что это — серьёзная ошибка.

  43. Wendysoals
    23/01/2023

    Какое занимательное сообщение

  44. PeggyPremi
    23/01/2023

    Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы.

  45. Tedbip
    25/01/2023

    Жалею, но ничего нельзя сделать.


    Что он замышляет? кофе от, виды кофе зерновой молотый а также кофе википедия

  46. JustinElary
    26/01/2023

    Верная мысль


    Какие слова… супер, блестящая фраза в какой стране растет самый вкусный кофе, свойства кофе а также сообщение о кофе 5 класс

  47. SherryNus
    27/01/2023

    та нуууу….. вылаживайте свежое плз ))

  48. Matthewinope
    27/01/2023

    Абсолютно с Вами согласен. В этом что-то есть и мне кажется это отличная мысль. Полностью с Вами соглашусь.

  49. Kimtip
    27/01/2023

    Я думаю, что это хорошая идея.

  50. Amystoxy
    29/01/2023

    Мдя , Грустновато как-то !!!!!!!!!!!!!

Write a comment