LAS MARAVILLOSAS NUECES

¡Hola!
¡Muy buenos días!
Os traigo un post rápido y básico. Para mi hay un complemento  básico que suele estar presente en mis menús diarios. Y os estaréis pensando ¿de que nos esta hablando? Pues os estoy hablando de las magníficas nueces. 
Si, las nueces. Tenemos que recordar que se recomiendan entre 3 y 5 nueces diarias, y que mejor manera que introducirlo en nuestros platos diarios.  Yo tengo la costumbre de macharlas e introducirlas en yogures con fruta, en las ensaladas, en los platos de pasta… hay mil maneras de tomarlas. Dentro de poco os colgaré un post con mi plato preferido con nueces.
Yo lo que hacia era cada vez que preparaba un plato coger las nueces y macharcalas, pero la verdad, es que es un rollo y más de una vez se me olvidaba añadirla.  Y el otro día en casa de una amiga, que tiene por costumbre hecharle nueces a los yogures me explico que ella un día tritura un montón de nueces y las guarda en un tupper en la nevera, y asi es mucho más cómodo, más rápido y asi no se le olvida nunca.
Así que no quería dejar de compartir con vosotras/os  estes consejo que creo que es muy buena idea. Yo ya lo he puesto en práctica y desde ahora no faltará un tupper con nuez molida en mi nevera.
Y, ¿por qué son importantes las nueces es nuetra dieta diaria?
Pués la verdad es que hay muchos motivos para introducirlas en nuestra dieta diaria. Aquí os pongo sus propiedades principales para que veáis su importancia :
– Muy ricas en aceites vegetales poliinsaturados
– Ricas en aceite linoléico y alfalinoléico, que ayudan a reducir el nivel  colesterol en sangre
– Ayudan a prevenir enfermedades del sistema circulatorio que  afectan al corazón y a las arterias
– Muy buena fuente de Vitamina E, con propiedades antioxidantes
– Contiene Zinc, que junto a la vitamina B y los polifenoles ayudan a mantener el buen estado de la piel y el crecimiento del cabello
– Muy ricas en calcio, asi que ayudan a prevenir la osteoporosis y a mantener los huesos en buen estado, muy recomendado para aquellas personas predispuestas a la descalcificación de los huesos como pueden ser las mujeres en proceso de menopausia
–  Su contenido en lecitina y vitamina B aumentan la capacidad de concentración alimentando muy bien el cerebro, por lo tango es un buen complemento para los niños y adolescentes
Y por último os dejo un dato muy importante : «estudios realizados demuestran que el consumo de nueces reducen hasta el 50% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares«. 
¿Os han entrado ganas de comer nueces, no?Bueno, por lo único que tenéis que tener cuidado es que como fruto seco tenéis que saber que tienen un alto contenido en kcal.
Tampoco podéis olvidar si sois personas deportistas que los frutos secos no pueden faltar en vuestra dieta, són muy importantes para que vuestros entrenamientos y vuestro rendimiento sea el máximo.
¿Que os parece la idea? 
¿Tenéis algun truquillo para consevar algún alimento y poder aplicarlo en los platos de manera fácil y rápida?
Espero vuestros comentarios
En breve os explicare las bases para el sorteo
 😉 
¡Feliz día a todos!

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Nutrition in Life
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