LA IMPORTANCIA DE UN BUEN DESAYUNO

¡Buenos días!

Hoy vengo con retraso pero con una idea de desayuno que habrá merecido la pena esperar.
Como ya sabéis, y para quien lo haya olvidado se lo recuerdo : le desayuno es la comida más importante del día, así que no podéis salir de casa sin haber hecho la primera comida del día bajo ningún concepto, y no hay excusas que valgan (ni falta de tiempo, ni falta de ideas, es que no me entra nada por la mañana…) porque querer es poder, así que si no tenéis tiempo os levantáis 15 minutos antes, o lo dejáis medio preparado el día anterior y de camino al parquin, al metro, al bus, al trabajo… vais desayunando, si no tenéis ideas tan solo os tenéis que pasar por este blog o por los miles que hay y seguro que encontráis miles de ideas de mil variedades diferentes, y si es porque no os entra nada por la mañana, lo natural es comer después de 8 horas de ayuno para llenas las reservas a tope de energía y poder empezar bien el día, así que es cuestión de poco a poco ir acostumbrando al cuerpo, porque lo que nos pasa es simple falta de costumbre, y recordad que el estómago es el órgano más adaptable del cuerpo, así que no hay excusas que valgan.
El desayuno es la comida más importante del día puesto que llevamos mínimo 6 horas sin darle energía al cuerpo y si consumiendo, así que nos levantamos con los depósitos de energía bajo mínimos y para empezar de buen humor y con energía el día no hay mejor manera que reponiendo y rellenando nuestros depósitos de energía. ¿Y cómo hacemos eso? Pues tomando un buen desayuno, que aparte de darnos unos minutos de relax por la mañana antes de empezar el día hará que lo empecemos con energía suficiente para afrontar lo que toque ese día sin problemas.
¿De que tiene que estar compuesto un buen desayuno?
Siempre tiene que contener :
 Así que con estas opciones podéis prepararos el desayuno que más os guste.
Aquí os dejo mi desayuno de hoy, a ver que os parece :

¿Qué os parece?

La verdad es que no tenéis excusa porque tenéis mil opciones, sencillas, rápidas y muy muy ricas.
El mio de hoy no he tardado más de 10  minutos en prepararlo. He puesto los copos de avena con un poco de agua a fuego lento y un poco de canela hasta que ha tenido la textura que a mi me gusta, una vez listo lo he sacado del fuego le he puesto un poco de canela y un plátano y listo. También le suelo poner muchas veces unas nueces o unas almendras. Podéis ponerle los frutos secos que más os gusten.

Otra opción que contenga avena es hacer tortitas con los copos de avena, podéis ver la receta de las tortitas en el post que os hablo de la avena : La avena, el cereal de los deportistas y acompañarlas con una mermelada casera de tomates o mermelada casera de higos y un té verde.

Otra opción es hacer pancakes acompañados con mermeladas caseras , fruta y/o miel.

Y otra opción a la que recurro mucho cuando me espera un día intenso es el desayuno que os expliqué en el post desayuno perfecto para deportistas.

Y si no os queréis complicar tanto y queréis algo más sencillo podéis optar por el típico sandwich de pan bimbo, si es con pan de cereales mucho mejor, restregáis un tomate y le ponéis queso bajo en grasa y jamón york/pavo y lo ponéis en la sartén tan cual a fuego lento y lo vais aplastando y obtendréis un sandwich rico rico.

Otra opción muy rápida y muy rica cargada de energía para un buen entreno es hacer pan de plátano, tengo pendiente colgaros la receta, ya que es hacerlo un día y luego se puede congelar por raciones y lo único que tienes que hacer la noche anterior es sacar una ración del congelador y así cuando te levantas ya tienes tu desayuno listo, tan solo le añades un té y un zumo o una pieza de fruta y listo para el resto de la mañana siguiente.

Y si queréis saber más sobre la importancia del desayuno pásate por el post La importancia del desayuno que publique el 19 de Octubre del 2012 nada más inaugurar el blog.

Y tu, 
¿Qué has desayunado hoy?

¡Os deseo un martes perfecto a todos y cargado de energía positiva!


Comments are closed.

Nutrition in Life
Resumen de privacidad

Política de privacidad

En este sitio web sólo se recaban datos personales con el conocimiento y consentimiento de los usuarios. 

Si quiere tener una mayor información sobre los datos que se recogen y el trato que se les da a los datos personales puede leer esta Política de Privacidad, así como el Aviso Legal y la Política de Cookies.

A continuación le informamos sobre la política de protección de datos de  Cecilia León Asensio :

1. RESPONSABLE DE TRATAMIENTO. QUIÉN VA A TRATAR SUS DATOS.

Identidad Cecilia León Asensio NIF: DE2931918
Dirección Praxis Doctora Sandow : Schwanthalerstraße 32 Múnich, Alemania
Email cecilia@nutritioninlife.com

2. PROCEDENCIA DE LOS DATOS

Los datos personales que trata Cecilia León Asensio proceden directamente de usted mediante:

  • Formularios web ( Contacto, registro, suscripción..)
  • Correo electrónico
  • Telefónicamente 

Las categorías de datos que se tratan son:

  • Carácter identificativo
  • Características personales
  • Datos de contacto 
  • Datos de salud
  • Datos bancarios 

3. FINALIDAD. ¿PARA QUÉ SE UTILIZAN SUS DATOS PERSONALES?

Cecilia León Asensio le informa al Usuario de que podrá tratar los datos de carácter personal que el Usuario facilite voluntariamente a través de nuestra web, email o de manera presencial que serán incorporados a nuestros sistemas de información para la finalidad que se indican a continuación, en la medida en que exista una base legal para cada tratamiento según se explica más adelante:

  • GESTIONES COMERCIALES Y ADMINISTRATIVAS

Esta finalidad incluye el tratamiento de tus datos para, principalmente: 

  1. Contactar con usted en relación a actualizaciones o comunicaciones informativas relacionadas con las funcionalidades, productos o servicios contratados.
  1. Gestionar el pago de los productos o servicios solicitados, independientemente del medio de pago utilizado. 
  1. Gestionar posibles devoluciones una vez haya realizado una compra y gestionar solicitudes de información sobre la disponibilidad de productos, reservas de productos a través de la web, según dichas opciones se encuentren disponibles en cada momento. 
  1. Con fines de facturación y para poner a su disposición los tickets y facturas de las compras que haya realizado en la Web. 
  • RESOLUCIÓN DE CONSULTAS O DUDAS

Sólo tratamos los datos personales que sean estrictamente necesarios para gestionar o resolver tu solicitud o petición. 

  • ENVÍO DE CV

En el supuesto de que el usuario envíe su CV, le informamos que los datos aportados serán tratados para hacerlo partícipe de los procesos de selección que pueda haber, llevando a cabo un análisis del perfil del solicitante con el objetivo de seleccionar el mejor candidato para el lugar vacante del Responsable.  En caso de producirse alguna modificación en los datos, le rogamos nos lo comunique por escrito lo antes posible, con objeto de mantener sus datos debidamente actualizados.

Los datos se conservarán durante un plazo máximo de un año, transcurrido el cual se procederá a la supresión de los datos garantizándole un total respeto a la confidencialidad tanto en el tratamiento como en su posterior destrucción. En este sentido, transcurrido el mencionado plazo, y si desea continuar participando en los procesos de selección del Responsable, le rogamos nos remita nuevamente su currículum.

Los datos se podrán tratar y/o comunicar a las empresas integrantes de nuestro grupo durante el tiempo de conservación de su currículum y para los mismos fines antes informados.

  • SUSCRIBIRSE A NUESTRO BLOG
  • En el supuesto de que el usuario se suscriba al blog/newsletter, le informamos que los datos aportados serán tratados para gestionar su suscripción al blog/newsletter informativo con aviso de actualización y que se conservarán mientras haya un interés mutuo para mantener el fin del tratamiento. Cuando ya no sea necesario para tal fin, se suprimirán con medidas de seguridad adecuadas para garantizar la seudonimización de los datos o destrucción total de los mismos. No se comunicarán los datos a terceros, excepto obligación legal.

Recuerde que, cuando le pidamos que rellene sus datos personales para darle acceso a alguna funcionalidad o servicio, marcaremos algunos campos como obligatorios, puesto que son datos que necesitamos para poder prestarle el servicio o darle acceso a la funcionalidad en cuestión. Por favor, tenga en cuenta que si decide no facilitarnos esos datos, es posible que no pueda completar su registro como usuario o que no pueda disfrutar de esos servicios o funcionalidades. 

Cecilia León Asensio procurará en todo momento establecer mecanismos adecuados para obtener el consentimiento del usuario en cada uno de los formularios. El usuario garantiza la veracidad de los datos aportados y se compromete a comunicar cualquier cambio que se produzca en los mismos.

4. LEGITIMACIÓN. ¿POR QUÉ USAMOS SUS DATOS PERSONALES?

Cecilia León Asensio está legitimado para usar sus datos personales por diferentes motivos.

El principal es para poder prestarle el servicio que usted ha solicitado, ya sea a través de nuestra web o por algún otro medio facilitado.

Asimismo, también podremos estar legitimados dado su interés  para poder atender sus consultas o en el consentimiento que nos presta para enviarle presupuesto, nuestra newsletter, o suscribirse a nuestro blog.

5. CONSERVACIÓN DE SUS DATOS. ¿CUÁNTO TIEMPO LOS CONSERVAREMOS?

Los datos personales proporcionados se conservarán durante el tiempo necesario para cumplir con la finalidad para la que se recaban. Una vez finalizado este plazo conservaremos tus datos debidamente guardados y protegidos durante los plazos de prescripción legal exigidos. Una vez prescriban las posibles acciones de cada caso, procederemos a la supresión de los datos personales.

6. ¿A QUIÉN COMUNICAMOS SUS DATOS?

Para cumplir las finalidades indicadas en la presente Política de Privacidad, es necesario que demos acceso a tus datos personales a entidades que nos prestan apoyo en los servicios que te ofrecemos, a saber:

  • Entidades financieras
  • Proveedores de servicios tecnológicos
  • Entidades de asesoramiento empresarial

Al margen de las señaladas, Cecilia León Asensio no cederá los datos personales a terceros, excepto por obligación legal. Sin embargo, en el caso de ser cedidos a algún tercero se informará previamente al usuario solicitando el consentimiento expreso para tal cesión. La entidad responsable de la base de datos, así como los que intervengan en cualquier fase del tratamiento y/o las entidades a quienes se los haya comunicado -en todo caso siempre con la correspondiente autorización otorgada por el usuario-, están obligadas a observar el secreto profesional y a la adopción de los niveles de protección y las medidas técnicas y organizativas necesarias a su alcance para garantizar la seguridad de los datos de carácter personal, evitando, dentro de lo posible, accesos no autorizados,modificaciones ilícitas, sustracciones y/o la pérdida de los datos, con objeto de procurar el correspondiente nivel de seguridad de los ficheros, según la naturaleza y sensibilidad de los datos facilitados por los usuarios del presente sitio web.

7. DERECHOS QUE PUEDE EJERCER

El interesado puede ejercer los siguientes derechos:

  • Derecho a solicitar el acceso a sus datos personales.
  • Derecho a solicitar su rectificación o supresión.
  • Derecho a solicitar la limitación de su tratamiento.
  • Derecho a oponerse al tratamiento.
  • Derecho a la portabilidad de los datos.
  • Derecho a retirar el consentimiento prestado.

El usuario podrá ejercer cualquier de estos derechos dirigiéndose a Praxis Doctora Sandow : Schwanthalerstraße 32 Múnich, Alemania o enviando un correo electrónico a cecilia@nutritioninlife.com, indicando como Asunto: “RGPD/LOPD, Derechos ARCO”, y adjuntando fotocopia de su DNI o cualquier medio de identificación análogo, tal y como indica la ley. Cecilia León Asensio deberá contestar la solicitud en el plazo de un mes a partir de la recepción de la solicitud. Dicho plazo podrá prorrogarse otros dos meses en el caso de ser necesario, teniendo en cuenta la complejidad y el número de solicitudes. 

Tiene derecho a retirar el consentimiento prestado en cualquier momento enviando correo electrónico a cecilia@nutritioninlife.com. La retirada del consentimiento no afectará a la licitud del tratamiento efectuado antes de la retirada del consentimiento. También tiene derecho a presentar una reclamación ante la autoridad de control si considera que pueden haberse visto vulnerados sus derechos en relación a la protección de sus datos (aepd.es).

8. SUS DATOS ESTÁN SEGUROS

Cecilia León Asensio garantiza que ha implementado medidas de seguridad, técnicas y organizativas apropiadas para garantizar y proteger la confidencialidad, integridad y disponibilidad de los datos personados que cada usuario proporciona. 

9. CAMBIOS EN LA POLÍTICA DE PRIVACIDAD

Cecilia León Asensio se reserva el derecho a modificar la presente política para adaptarla a novedades legislativas o jurisprudenciales. 

10. CONTENIDO DE LA WEB Y ENLACES (LINKS)

Cecilia León Asensio se reserva el derecho a actualizar, modificar o eliminar la información contenida en la web, pudiendo, incluso, limitar o no permitir el acceso a la información.

Cecilia León Asensio no asume ningún tipo de responsabilidad por la información contenida en las Webs de terceros a las que se pueda acceder por los "links" o enlaces desde cualquier página Web propiedad del Prestador. 

La presencia de "links" o enlaces sólo tienen finalidad informativa y en ningún caso supone ninguna sugerencia, invitación o reconocimiento sobre los mismos.

11. CORREOS COMERCIALES

De acuerdo con la LSSI-CE, Cecilia León Asensio no realiza prácticas de SPAM, por lo tanto, no envía correos comerciales por e-mail que no hayan sido previamente solicitados o autorizados por el Usuario. En consecuencia, en cada uno de los formularios de la Página Web, el usuario tiene la posibilidad de dar su consentimiento expreso para recibir nuestro boletín, con independencia de la información comercial puntualmente solicitada.

12. ¿ALGUNA CONSULTA SOBRE ESTA POLÍTICA O TUS DERECHOS?

En el caso de tener alguna duda o pregunta sobre la política de privacidad o sobre cómo gestionar algún dato personal que nos hayas proporcionado puedes contactar en cecilia@nutritioninlife.com.