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¿YOGUR CON O SIN FRUTA?¿CUÁL ES LA MEJOR OPCIÓN?

¿EL YOGUR ES UN PRODUCTO SALUDABLE?

¿Yogur con frutas? o ¿añadimos fruta al yogur?

El yogur solo esta muy soso….mejor los yogures de sabores…

En la consulta día si día también me preguntan si pueden consumir yogures, que tipo de yogures, con sabores, 0,5% de materia grasa, etc… y mi respuesta siempre es la misma. El yogur es un alimento complicado porque hay mucha variedad en los supermercados y nunca sabemos si estamos haciendo un buena elección. Algo que tenéis que tener en cuenta siempre cuando vayáis a escoger un alimento es la cantidad de ingredientes que tiene, contra menos ingredientes tenga mucho mejor y si la mayoría de ingredientes no los conocéis es una señal bastante clara para optar por otro producto.

 

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Sigue estas 5 pautas para ser un buen consumidor de yogures :

==> Yogures naturales sin nada añadido

==> Nada de buscar las opciones con menos grasas

==> Contra menos ingredientes tengan mucho mejor

==> Si los quieres con sabores la mejor opción es añadir tu mismo fruta fresca y de la calidad

==> No les añadas azúcar….si quieres más dulzor utiliza miel o canela

 

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Hoy os propongo una idea rápida y muy saludable :

INGREDIENTES :

  • 1 Yogur de cabra
  • Arándanos
  • Semillas de Chía
  • Chips de coco
  • 1 plátano

PREPARACIÓN :

1º. Prepararmos todos los ingredientes : pelamos y cortamos el plátano & lavamos bien los arándanos

2º. Metemos en el vaso de la licuadora el yogur con los arándanos y batimos bien hasta obtener la textura deseada

3º. Colocamos la mezcla en un bol y lo decoramos al gusto. En mi caso puse unas chips de coco, con un plátano y unas semillas de chía

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Yo utilizo esta merienda cuando no tengo tiempo de prepararme nada más antes de irme a entrenar. Fácil&rápido de preparar perfecto para aquellos que siempre anda con falta de tiempo. Otra opción es meter también el plátano en la batidora y así nos queda un batido fácil&cómodo para llevar a donde sea.

 

Y a ti, ¿Te gustan los yogures? 

¿Cuándo los tomas?

gracias

 

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