LA ALIMENTACIÓN TAMBIÉN TE PROTEGE DE SOL

Ha llegado el buen tiempo, y con el las horas bajo el sol y la falta de hidratación.

Tenemos que ser conscientes de lo dañino que puede llegar a ser el sol sino nos protegemos lo suficiente de el, no tan solo con buenas cremas protectoras y evitando las horas más fuertes de sol, sino que también lo podemos hacer mediante nuestra alimentación ¿Cómo?

Si sigues leyendo será tu solución para lucir una piel sana y bonita durante todo el año cuidando lo que comes

¡Vamos allá!

 

Cuando vamos a estar expuestos al sol de manera continua tenemos que aumentar el consumo de alimentos ricos en licopeno (nos ayudan a prevenir el daño que el sol nos puede ocasionar en nuestra piel) , betacaroteno (es un precursor de la vitamina A, y contiene antioxidantes que van a preparar nuestra piel para la exposición al sol, estimulando la producción de melanina y neutralizando los radicales libre)  y vitamina C  (que va a proteger las fibras de elastina y el colágeno de nuestra piel y va hacer posible la absorción del colágeno)  y vitamina E (que va a bloquear el paso de los radicales libres).
También es importante consumir aquellos alimentos que contenga omega-6, que van a dar elasticidad a nuestra piel y omega-3 para compensar la cantidad de omega-6.
¿Qué alimentos nos pueden aportar todas estas propiedades?
Os dejo con los alimentos clasificados según sus propiedades para que os sea más fácil hacer un esquema en vuestra cabeza :
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Intenta que tu dieta sea durante estas épocas de calor muy ricas en los alimentos que te acabo de escribir, así ayudarás a tu piel a protegerse ella misma del sol de forma natural, pero recuerda que si sigues estas pautas te tienes que proteger con crema solar siempre, esto es imprescindible tanto en verano como en invierno.
Hay que utilizar crema solar siempre, sobretodo en zonas sensibles como la cara, intenta comprarte tu crema hidratante de cada día con protección solar y durante los días soleados no salgas a la calle sin protección en todo el cuerpo.
Otra cosa que no te puede faltar en los días de mucho calor es agua, mucha agua para mantenerte hidratado.

¿Sabías que mediante la alimentación también puedes proteger tu piel?

 

gracias